Steigerung der Motivation durch Pausen: Warum Auszeiten die Produktivität erhöhen

Um die eigene Leistungsfähigkeit zu erhalten und die Motivation zu steigern, sollten wir auf die Bedeutung von Pausen achten, anstatt uns weiter zu überfordern.

Was ist Motivation?

Motivation ist das, was uns dazu bewegt, ein bestimmtes Verhalten zu einem gewissen Zeitpunkt zu beginnen, fortzusetzen oder zu beenden. Sie wird durch äußere und innere Faktoren beeinflusst und wirkt sich auf unsere Arbeitsleistung aus. Um unsere Motivation auch in stressigen Phasen aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, regelmäßige Pausen einzulegen.

Warum sind Pausen so entscheidend?

Pausen sind notwendig, um Stress abzubauen und unserem Körper und Geist Erholung zu ermöglichen. Kurze Auszeiten helfen uns dabei, Stresshormone abzubauen, die Konzentration zu verbessern und unsere Energie wiederherzustellen. Pausen tragen auch zur Selbstachtung bei – einer der zehn Facetten des Selbstbewusstseins.

Tipps für effektive Pausen

Um die Motivation zu steigern, empfehlen dir Expert:innen folgende Tipps für 15-Minuten-Pausen:

• Gesprächspause: Unterhalte Dich kurz mit einer netten Person, live, online oder am Telefon.
• Meditation: Eine kurze Meditation hilft bei schneller Erholung und entspannt die Muskeln und Augen.
• Bewegung: Ein 15-minütiger Spaziergang an der frischen Luft und in der Sonne hilft, die Motivation zu steigern.

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